值得一看 苹果和酥饼的热量香蕉哪个减肥效果好

作者: admin 分类: 运动 发布时间: 2019-02-12 14:35

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水果减肥法越来越受欢迎,而大家最常选择的瘦身水果无疑是香蕉和苹果了。不过,有些朋友也会有选择困难症,不知道苹果和香蕉哪个减肥效果好。下面就跟着小编一起了解一下苹果和香蕉谁更减肥吧。

水果减肥法

关于苹果和香蕉哪个减肥效果好这个问题,小编认为苹果的减肥效果更理想。虽然,香蕉和苹果都适合减肥,可是相比起来,苹果热量比香蕉低,所以吃苹果减肥效果更佳。一百克苹果的热量大概为52大卡,还有13.5克的碳水化合物。而一百克的香蕉含有91大卡的热量和22.0克的碳水化合物。

那每天要吃多少水果才能达到减肥功效呢?无论我们选择香蕉减肥,还是苹果减肥,进食量都要适当控制。因香蕉和苹果的热量虽然都不算高,可是糖分却比较高的,过量进食可能会好转化成脂肪。选择苹果瘦身的朋友每日可以吃6-8个;而选择香蕉瘦身的朋友每天可以吃6-7根,你可以按照三餐进食时间来吃。

苹果怎么吃减肥功效更好呢?想要快速瘦身的朋友,每日可以进食6-8个苹果,而且要连续进行2-3天。这种瘦身方法,瘦身速度是非常快的,但也非常容易反弹,比较适合需要瘦腹的朋友。如果想要健康减肥的话,可以将苹果作为晚饭的唯一食物,但早饭和午饭都要正常吃,一个月下来体重可以减少3-5斤左右,虽然速度比较慢,到时更为健康,适合长期进行。

以上就是关于苹果和香蕉哪个减肥效果好的相关解答了。其实,小编并不建议大家长期依赖苹果或香蕉等水果来瘦身。长时间只吃水果,会使得人体缺少蛋白质和矿物质等。减肥期间,一定要坚持营养均衡、合理搭配健康食材,以健康为瘦身的基本原则。


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