19根香蕉?三斤半米饭?原来走路能减肥吗饭量才是我跟CUBA球员最大的差距!

作者: admin 分类: 运动 发布时间: 2019-02-12 14:26

  运动员的食量究竟有多大一直是个谜。有说运动员体力消耗巨大,食量惊人的;也有说运动员严格控制饮食,其实吃的不多的。今天,官微就来一本正经地为大家扒一扒:咱们CUBA联赛中的球员,一天到底要吃多少东西?

  为了方便解答这个问题,我们今天还特地请到了一位CUBA超模,来为大家现身说法!TA,年少成名;TA,英俊貌美;TA,肤白体滑;TA,性感妩媚~TA是CUBA联赛总冠军成员;TA…与姚明谈笑风生!

  TA不是别人,TA就是...

19根香蕉?三斤半米饭?原来走路能减肥吗饭量才是我跟CUBA球员最大的差距!

红烧肉的宿敌

  小龙虾的噩梦

  南京人

  烤鸭的消灭者

  豆汁的搅动人

  居北京

  自南到北最棒的识食物者

  披萨与汉堡的合法咀嚼人

  五道口过去、现在以及未来的第一吨位

  天生荣耀 万!圣!伟!

  万圣伟,身高2米,体重129KG,1994年生人,北京大学男篮内线核心。

  我们就直接展开今天这个严峻的课题吧——万圣伟一天要吃多少东西!

  首先,我们要明确,一个人一天吃多少东西是跟TA一天消耗多少能量相关的。根据能量守恒定律:如果一个人要保持体重不变,那么TA的食量(即摄入能量)=人体本身每天需要的能量+额外体能消耗

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  不考虑球员短时间内突然增重、减重的情况的话,我们今天的问题也就方便解答了——我们只需要把等号右边的两项加起来,就可以大致反推出万圣伟一天的能量摄入(即食量)了。

  有了思路,我们接下来一项项地算,先算人体本身每天需要多少能量。

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  这里我们要再引入一个概念:基础代谢率。基础代谢率(Basal Metabolic Rate,简称BMR)是指:我们在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量,人的其他活动都建立在这个基础上。

  简而言之,BMR就是你在类似考前等死这种状态下,身体整天一动不动时,为了让生命苟延残喘所需要的最低热量(能量)。

  BMR测算公式如下:

  男生: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )

  女生: BMR= 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )

  ▲注:BMR单位为大卡。卡路里为热量单位,现通用大卡作热量单位(1大卡=1000卡路里)

  代入刚刚给出的有关万圣伟的基本信息,我们可以算得:万圣伟一天最少要消耗2676.9大卡热量。这也是他一天至少需要获得的能量,否则他饿倒了…北大的地板就遭殃了。

  而作为对比,一个普通大学生(以175cm、75kg、20岁的普通成年男子为例)的BMR为1832.5大卡,这一数据约比万圣伟所需能量少800大卡。

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  又万圣伟作为一名CUBA球员,其每天的运动训练消耗跟普通的成年男子一天的消耗肯定是不一样的,所以二者的BMR前要乘以不同的系数,方能显示二者实际的能量消耗区别。

  人不能总躺着,所以每个人每天所需的总热量还要进一步计算。

  使用Harris Benedict Formula(哈里斯·本尼迪克特公式,—种营养管理算法),将你的BMR乘以相关活动系数(如下),大致就可得出你一天所需的能量了:

  人体每天所需热量总需

  几乎不动

  BMR x 1.2

  稍微运动

  (每周1-3次)

  BMR x 1.375

  中度运动

  (每周4-5次)

  BMR x 1.55

  积极运动

  (每周6-7次)

  BMR x 1.725

  专业运动

  BMR x 1.9

  万圣伟自然属于专业运动这一档,故而我们把他的BMRx1.9,得到他每天所需的能量约为5086大卡

  作为对比,上述提到的175普通成年男子,假定他是一个健身爱好者(每天都跑个步什么的),那么他每天所需的能量约为他的BMR x 1.725=3161大卡

  差距在这时显现了,普通大学生中的健身爱好者和万圣伟的能量所需差距,达到了约2000大卡。据了解,一两米饭所能提供的热量约为58大卡,也就是说,普通人和万圣伟的日常能量所需差距需要用35两米饭去填补!这还没算万圣伟在CUBA赛季期间的额外消耗,我们知道,在有比赛时运动员的消耗会更大,他们和普通人间的能量所需差距也将轻而易举地突破2000大卡。

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▲来,三斤半香喷喷的白米饭等你来挑战~

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